Все, что вы должны знать о собаке с головой вниз

  1. льготы

Положение собаки с опущенной головой выглядит очень просто, но у многих людей с этим возникают проблемы. Поэтому сегодня в нашей серии статей «Йога поза шаг за шагом» мы описываем положение собаки с опущенной головой. Желаем вам плодотворной практики.

Желаем вам плодотворной практики

1. Держите руки на полу, сделайте шаг назад. Выдохните пальцы ног сзади, поднимите бедра вверх и назад.

2. Оторви колени от пола и поднимись. Вначале они могут быть слегка согнуты, а пятки слегка приподняты над полом. Как только вы приобрели опыт, не забудьте выпрямить колени и поставить всю ногу на пол.

3. Поднимите бедра как можно выше. Опустите туловище и расслабьте голову к полу. Постарайтесь максимально выпрямить колени и локти. Поднимите ягодицы и протолкните лезвия в
сторона моста

4. Дыша руками от пола, вытяните все тело - через плечи, до бедер (как бы вы хотели перетащить). Расслабь шею. Сохраняй свою позицию, дыши. Дыши через нос.

льготы

  • укрепляет руки и ноги
  • это улучшает отношение
  • расширяет руки, сухожилия, икры и руки
  • улучшает пищеварение
  • помогает предотвратить остеопороз
  • облегчает симптомы менопаузы и менструального дискомфорта

Также проверьте статью: « С o Делать каждый день, чтобы практиковать Приветствие Солнцу. ».

Найдите свой путь к йоге и изучите базовые позиции благодаря конкурсу «30 дней с йогой» с Баей Липска-Ларсен. Заходи Интернет-студия PortalYogi и поиск в категории: «Проблемы» или «Йога для начинающих».

Заходи   Интернет-студия PortalYogi   и поиск в категории: «Проблемы» или «Йога для начинающих»

родственный