Легкие упражнения помогут предупредить остеоартрит

Сoглaснo aнaлизу, прeдстaвлeннoму 29 нoября нa eжeгoднoм сoбрaнии Oбщeствa Рaдиoлoгии Сeвeрнoй Aмeрики (RSNA), люди, нaxoдящиeся в рискe зaбoлeвaния oстeoaртритoм мoгут зaдeржaть рaзвитиe бoлeзни или дaжe прeдупрeдить ee появление, просто внеся изменения в свою физическую деятельность.

«Согласно результатам нашего анализа, выполнение тяжелых физических нагрузок, например, бег, больше чем час в день, по крайней мере, три раза в неделю, приводя к быстрому износу хряща и потенциально более высокий риск развития остеоартрита», — сказал ведущий автор анализа, Томас Линк, профессор радиологии и директор скелетно-мышечной отображения в Университете Калифорнии, Сан-Франциско. «С другой стороны, сделав простой физической активности и воздержания от употребления частого сгибания, может защитить от начала развития заболевания.

Остеоартрит – дегенеративная болезнь суставов, что вызывает боль, отек и жесткость. По данным Национального Института Артрита, скелетно-мышечных и кожных Заболеваний, остеоартрит самая распространенная форма артрита, которая якобы подвергаются в 27 миллионов американцев в возрасте старше 25 лет.

Для анализа, исследователи привлекли 132 бессимптомных участников, находящихся в группе риска остеоартроза коленного сустава, в возрасте 33 лет и с массой тела, соответствующий индексному управления. Среди участвующих в анализе, составляет 99 женщин и 66 мужчин в возрасте от 45 до 55 лет. Участники были разделены на две группы, которые должны были выполнять в течение определенного времени тренировок с разной степенью нагрузки. Уровень нагрузки в одной группе, которая включала малоподвижные упражнения минимальные, но частые. Деятельности, которые включает в себя сгибания, также не рассматривался.

Результаты магнитно-резонансной терапии (МРТ) показала, что те, которые делали легкие упражнения, были более здоровыми коленные хрящи между участниками других групп.

Умеренный или интенсивный во время выполнения упражнений женщин была связана с более высоким содержанием жидкости и более, потраченные коллагена архитектуры в колено.

«Результаты этой группы указывают на то, что тяжелые упражнения могут ускорить износ хряща, что способствует большей вероятности развития остеоартрита женщин»– сказал соавтор анализа Кигэн Ховис, научный сотрудник Отдела Радиологии на UCSF.

Кроме того, данные показали, что деятельность, связанная с частого сгибания, например, подниматься по лестнице, по крайней мере, 10 ступеней в день, поднимать предметы, весящие более 25 фунтов, или часто, на корточках, было связано с более высоким содержанием жидкости в суставах и аномалии хряща.

Согласно dr. Ссылку, известных факторов риска износа хряща, являются избыточный вес, коленные ущерб, частые сгибания и тяжелой физической активности.

«Люди могут уменьшить риск остеоартрита, поддерживать здоровый вес, а также избежать риска физических упражнений», — добавил он. «В этом случае более полезными будут занятия такими видами спорта, как плавание, ходьба, но не бег или игра в теннис».

«Наша информация указывает на то, что легкие упражнения, особенно частые прогулки, являются правильный выбор защиты для поддержания здоровья хрящей,» — заключил Ховис.

українська версія: Легкі вправи допоможуть попередити артроз

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »