Диета для плоского живота — что говорят диетологи

Чтoбы сдeлaть живoт плoским, нeкoтoрыe из упрaжнeний нe дoстaтoчнo, xoрoшo бы eщe придeрживaться спeциaльнoй диeты или прaвилa питaния, кoтoрыe пoмoгут в дoстижeнии цeлeй. Oснoвнoe внимание на количество поступающей в организм клетчатки должно быть максимальным.

В период с конца лета до начала осени, это не будет трудно. Овсянка с фруктами по утрам, в обед и ужин – обязательно овощи крупы или макароны. Перекусить между приемами пищи можно персик или яблоко. Не заправляйте полезные блюда, майонез, не пыль с сыром, не растапливайте масло, достаточно ложки оливкового масла.

Особенностью волокон является то, что он очень хорошо заполняет желудок, несмотря на низкую питательную ценность. Из-за этого, чувство насыщения приходит достаточно быстро, и есть не хочу больше. Благодаря использованию волокна обеспечивают здоровую кожу и ровный цвет лица. Она необходима для нормального пищеварения, помогает предотвратить возникновение рака толстой кишки и язвы желудка.

Диета для животика включает в себя физические упражнения в сочетании со здоровой диетой. Что касается питания, мы будем упомянуть основные правила. Первый есть, разрешено все, что не запрещено, но в меру. Питание должно быть регулярным, небольшими порциями, от 3 до 4 часов.

Ели фрукты можно. Во время диеты пейте как можно больше воды или зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда. Старайтесь больше употреблять любые овощи и фрукты, цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Включите в рацион салаты, их можно есть во время каждого приема пищи. Максимальный лимит: рафинированный сахар, соль и все продукты с его содержанием, булочки и белый хлеб, другие продукты переработки.

Завтрак диета для живота может состоять в широкий стакан йогурта диетического и одного апельсина или одно яйцо всмятку с двумя хрустящими хлебом. В обед, идеально подходит для хорошая порция смешанного салата и 250 грамм рыбы или курицы без кожи. Апельсин, бифштекс, 75 грамм фасоли вареной – это ужин. Обед с ужином можно поменять местами. Каждый день можно взять пару бутербродов: блюдо, суп бодрствования, шоколада.

Для плоского живота полезны мононенасыщенные жиры – оливковое масло, кунжутное масло, рапсовое масло. Жиры этой группы повышают содержание «хорошего» холестерина и уменьшают содержание «плохого». Мононенасыщенные жиры (MUFAs) помогут вам справиться с слишком много сантиметров в области живота. Орехи, авокадо, оливки, темный шоколад, здоровые масла, пять продуктовых MUFAs-групп.

Безусловно, для того чтобы сбросить вес, нельзя поглощать все это, в неограниченных количествах. Необходимо сочетать MUFAs с овощами, наклон кусок мяса и цельнозерновыми продуктами. Так что вы можете потерять вес быстрее, не испытывая при этом мучительного чувства голода.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »